Εσύ, εγώ, και η κάθε γυναίκα, όλες θέλουμε το ίδιο: Να τρώμε και να μην παχαίνουμε!
Για να το καταφέρουμε αυτό χρειαζόμαστε έναν καλό, γρήγορο μεταβολισμό που θα τον αποκτήσεις αν ακολουθήσεις τα παρακάτω tips!
Να τρώτε αληθινό φαγητό
Εντάξει, όλοι το έχουμε ακούσει ένα εκατομμύριο φορές πριν. Αλλά τι σημαίνει ακριβώς; “Το φαγητό είναι κάτι που κάποτε ήταν ζωντανό και ήρθε από την γη, τον ουρανός, και την θάλασσα” όπως εξηγούν οι διατροφολόγοι.
Αυτό περιλαμβάνει να καταναλώνεις βασικά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, κρέας, αυγά, ψάρια και η δίαιτα που ακολουθείς να αποκλείει τεχνητές χημικές ουσίες όπως οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, χρωστικές ουσίες και συντηρητικά, πολλά από τα οποία θεωρούνται ότι διαταράσσουν τη μεταβολική δραστηριότητα.
Ο ευκολότερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε αληθινό φαγητό είναι να αποφύγεις οτιδήποτε επεξεργασμένο. Αλλά επειδή αυτό δεν είναι πάντα εύκολο να το γνωρίζουμε, υπάρχει ένας χρυσός κανόνας: Αν υπάρχουν πολλά συστατικά στη συσκευασία και ότι δεν το αναγνωρίζεις, να το βάλεις πίσω στο ράφι.
Μην σε τρελαίνουν οι θερμίδες
Το να μετράς θερμίδες δεν λέει κάτι. Το να ξέρεις τι καταναλώνεις όμως είναι πιο σημαντικό.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η ποιότητα των τροφίμων έχει μεγάλη σημασία, περισσότερο από την ποσότητα όταν πρόκειται για την επίτευξη απώλειας βάρους και τους στόχους που έχεις θέσει.
Να τρως πρωινό μέσα στα 30 λεπτά αφού έχεις ξυπνήσει
Λες ότι δεν είσαι άτομο που τρώει πρωινό και αρκείται στον καφε;
Σκεφτείτε το εξής: Αν δεν τρως πρωινό αμέσως όταν ξυπνάς το πρωί, απαιτείς από το σώμα σου να λειτουργήσει με μηδέν καύσιμα, με αποτέλεσμα να μην θέτεις τον μεταβολισμό σε ισχύ. Όμως, έχοντας ένα γεύμα—έστω και μικρό—μέσα σε μισή ώρα από το ξύπνημα θα σε βοηθήσει όχι μόνο να φας λιγότερο κατά την διάρκεια της ημέρας, αλλά και να είναι πιο γρήγορος ο μεταβολισμός.
Επίσης, να έχεις τρία γεύματα και δύο σνακ κάθε μέρα, που χονδρικά σημαίνει να τρως κάθε τρεις ώρες. Γενικός κανόνας που πρέπει να ακολουθείς. Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το μεταβολισμό σε εγρήγορση, βοηθώντας αποτελεσματικά να κάψει το φαγητό που τρώμε.
Λίγη γυμναστική, τόσο όσο!
Ξέρουμε ότι δεν είναι το φόρτε σου, αλλιώς δεν θα διάβαζες αυτό το άρθρο! Θέλουμε να σου κάνουμε λοιπόν την ζωή σου λίιιγο πιο εύκολη και να σου προτείνουμε να δεις εδώ: διάφορα προγράμματα γυμναστικής, ακόμα και για σένα που τεμπελιάζεις!
Επίσης σημαντικό είναι η κατανάλωση φρούτων μετά την σωματική άσκηση. Το ιδανικό είναι η μπανάνα, που σε βοηθάει στο πιάσιμο των μυών.
Να εναλλάσεις την διατροφή
Τι είναι πιο σημαντικό από το να τρως φρούτα και λαχανικά; Το να μην τρως τα ίδια κάθε μέρα!
Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα ο οργανισμός σου να προμηθεύεται με πρωτεΐνες, βιταμίνες και διαφορετικά ιχνοστοιχεία. Έτσι, έχοντας δώσει τα κατάλληλα καύσιμα, ο μεταβολισμός σου θα πάρει φωτιά!
Ναι ακόμα και στα γλυκά!
Αν θέλεις να διατηρήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πάντα να θυμάσαι ότι αυτό ΔΕΝ περιλαμβάνει την στέρηση των αγαπημένων σου τροφίμων, ακόμα και των γλυκών ή της πίτσας.
Ξέρεις γιατί; Όσο περισσότερο λες όχι στην σοκολάτα και στις τηγανιτές πατάτες, τόσο περισσότερο θα τα θέλεις την επόμενη μέρα. Γι’αυτό, αν ασκείσαι συστηματικά και τρως άφθονα φρούτα και λαχανικά, τότε ένα κομματάκι πίτσας δεν θα σε βλάψει.
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να λες όχι στα αγαπημένα σου φαγητά και να μετράς θερμίδες. Ο κανόνας ”τα πάντα με μέτρο” δεν είναι εξάλλου τυχαίος!