Αγαπάμε τα smoothies και όλα τα υγιεινά ροφήματα, γι’αυτό βρήκαμε 6 εύκολες συνταγές που μπορείς να κάνεις για όλες τις ώρες της ημέρας. Δοκίμασέ τα και πες μας ποιο είναι το αγαπημένο σου.
1. Smoothie για ενέργεια
Θα χρειαστείς:
- 3/4 παγωμένες φράουλες
- 1/2 αγγούρι
- 1 μεγάλη παγωμένη μπανάνα
- 1 ποτήρι γάλα σόγιας
- Σπανάκι
- 1/2 κούπα πράσινο τσάι
Βάλτε τα όλα στο μπλέντερ και είστε έτοιμοι!
2. Smoothie πρωτεΐνης
Θα χρειαστείς:
- 1 ποτήρι γάλα σόγιας
- 1 κουταλιά φυστικοβούτηρο
- 1 κανονική μπανάνα
- 1/2 παγάκια
3. Smoothie ως σνακ ενδιάμεσα στα γεύματα
Θα χρειαστείς:
- 1/2 γάλα αμυγδάλου
- 5 φράουλες
- 1/2 ποτήρι γάλα σόγιας
- 2 κουταλιές λιναρόσπορο
4. Smoothie για πρωινό
- 1/2 γάλα αμυγδάλου
- 2 κουταλιές βρώμη
- 3 κουταλιές βανίλια
- 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης
- 2 κουταλιές σιρόπι αγαύης
- Μία κούπα μύρτιλα
5. Smoothie για βραδινό
- 1 μπανάνα
- 1 κίβι
- παγάκια
- σιρόπι σφενδάμου
6 Smoothie για αποτοξίνωση και ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Γι’αυτό το ρόφημα θα χρειαστείς:
- 1.5 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
- 1/2 φλιτζάνι νερό, ή περισσότερο αν χρειαστεί
- 1/4 φλιτζάνι αβοκάντο
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο ξύσμα από λάιμ
- 2 φλιτζάνια κατεψυγμένα μάνγκο (που έχετε κόψει σε κομματάκια)
- Το καθαρό σιρόπι σφενδάμου, για γεύση (προαιρετικά – πρόσθεσα ένα κουταλάκι του γλυκού)
Ξέρεις επίσης τι άλλο μπορεί να ενισχύσει αυτό το smoothie; 1/2 κουταλάκι του γλυκού σιταρόχορτο σε σκόνη, 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia, και 1 κουταλάκι του γλυκού λινέλαιο!
Αν ψάχνετε και άλλες εύκολες συνταγές, ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσετε: τα τραγανά μπιφτέκια από κολοκυθάκια! Θα γίνει το αγαπημένο σας φαγητό!
Μην ξεχάσεις να δεις: