Δεν είναι λίγες οι φορές που περνάμε δύσκολες και κουραστικές μέρες και το μόνο που θέλουμε είναι να επιστρέψουμε στο σπίτι και να κοιμηθούμε, αλλά όταν ξαπλώνουμε μας είναι αδύνατον να μας πάρει ο ύπνος. Αυτό το πρόβλημα βλάπτει όχι μόνο την υγεία μας, αλλά μας καταστρέφει την διάθεση μας το επόμενο πρωί.
Για να κοιμόμαστε λοιπόν εύκολα και γρήγορα, και να ξεκουραζόμαστε όσο το δυνατόν πιο πολύ, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και πείτε αντίο στην κούραση!
- Έρευνες έχουν δείξει ότι το η κατανάλωση τροφίμων με μαγνήσιο μας βοηθούν να κοιμόμαστε αν πάσχουμε από αϋπνίες. Μερικές από τις τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε είναι τα αμύγδαλα, το σουσάμι, οι μπανάνες, η βρώμη, το μπρόκολο και το καλαμπόκι.
- Ξεκουραστείτε για 30 λεπτά το μεσημέρι.
- Κρατήστε την θερμοκρασία στο δωμάτιο σας σταθερή. Το ιδανικό θεωρείται 15 με 23 βαθμούς Κελσίου.
- Κάντε ένα ζεστό ντους πριν ξαπλώσετε.
- Κρατήστε το κινητό η τον υπολογιστή μακριά από το κρεβάτι.
- Δοκιμάστε να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική για να χαλαρώσετε όσο περισσότερο γίνεται.
- Πιείτε κάτι ζεστό, είτε τσάι, γάλα, ότι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.
- Αν επιχειρήσετε να ανάψετε κεράκια για τον σωστό φωτισμό, μην ξεχάσετε να τα σβήσετε!
- Κατά την διάρκεια της ημέρας η έκθεση στον ήλιο και γενικά σε χώρους με έντονο φωτισμό μας φέρνει πιο γρήγορα υπνηλία.
- Ασχοληθείτε με τις εργασίες και τις δουλειές σας έξω από την κρεβατοκάμαρα σας, έτσι ώστε να συνδέσετε στο μυαλό σας το δωμάτιο σας με την ξεκούραση και τον ύπνο.
- Πολλές φορές το να ψεκάσετε το αγαπημένο σας άρωμα μπορεί εξίσου να σας χαλαρώσει και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σύμφωνα με έρευνες!