Αγανακτείς και εσύ κάθε φορά που ακούς το ξυπνητήρι το πρωί; Εύχεσαι να μπορούσες να κάτσεις στο κρεβάτι σου για πάντα και να αναβάλλεις όλες τις ευθύνες και υποχρεώσεις που έχεις; Welcome to the club! Μην αγχώνεσαι, όπως και σε όλα τα προβλήματα, ετσι και γι’άυτό, έχουμε βρει τις πιο αποτελεσματικές λύσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ευχάριστη διάθεση και να είσαι ο καλύτερος σου εαυτός!
Αφού λοιπόν κατάφερες να σηκωθείς από το κρεβάτι, μην βιαστείς να κάνεις καφέ για να ανοίξει το μάτι σου! Έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο φυσικό φως πολεμάει την μελατονίνη, η οποία είναι μία ορμόνη και παράγεται στον εγκέφαλο, και ο ρόλος της στην ζωή μας είναι καθοριστική για τον απλούστατο λόγο ότι καθορίζει το βιολογικό μας ρολόι.΄Ετσι, άνοιξε τις κουρτίνες και άσε το φως να εισέλθει στον χώρο σας!
Επόμενο βήμα αποτελεί ένα κρύο ντουζ! Υπάρχει κάτι που θα σε ξυπνήσει καλύετρα από αυτό; Για όσους όμως δεν υπάρχει περίπτωση να το δοκιμάσουν, λίγο νερό στο πρόσωπο θα κάνει σχεδόν την ίδια δουλειά! Μιλώντας για νερό, μην παραλείψεις να πιεις ένα ποτήρι κρύο νερό, καθώς οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όχι μόνο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και αυξάνει την αποτελεσματικότητα του κατά 24%, αλλά και καθαρίζει το παχύ έντερο ώστε να απορροφηθούν τα υγρά καλύτερα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα δυναμικό πρωινό που θα σου χαρίσει ενέργεια και ζωντάνια. Μην ξεχνάς ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα. Αν δεν έχεις χρόνο, μπορείς να ετοιμάσετε ένα θρεπτικό σάντουιτς από την προηγούμενη μέρα, ή το κλασσικό εύκολο πρωινό, γάλα και δημητριακά. Όσο αφορά για το πρωινό ρόφημα, δοκίμασε χυμό πορτοκαλιού η λεμονιού, όσο πικρό και αν σου φανεί το τελευταίο, καθώς σύμφωνα με έρευνες ενεργοποιεί την δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων, με αποτέλεσμα να είσαι πιο παραγωγικός!
Τέλος, αν θες μπορείς να βάλεις την αγαπημένη σου μουσική να παίζει και να σου φτιάξει την διάθεση ακόμα περισσότερο. Αν έχεις ακόμα δυνάμεις, δοκίμασε για 15 λεπτά να κάνεις πρωινές ασκήσεις, με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται ο εγκέφαλος και να είσαι σε εγρήγορση για το υπόλοιπο της ημέρας!
Καλή επιτυχία!
