Εννοείται πως για να χάσετε τα περιττά κιλά πρέπει να συνδυάσετε την σωματική άσκηση με την σωστή διατροφή. Πολλοί ωστόσο από εμάς δεν έχουμε την καλύτερη σχέση με τα αθλήματα και το γυμναστήριο, οπότε αυτό που μένει είναι να δώσουμε λίγη παραπάνω βαρύτητα στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην καύση του λίπους, μας χορταίνουν και έτσι αποφεύγουμε τα γλυκά και όλους τους άλλους πειρασμούς. Αν προσθέσετε τα παρακάτω τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή, όχι μόνο θα φαίνεστε καλύτερα, αλλά και θα έχετε περισσότερη ενέργεια καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας.
Ξεκινάμε με τα αμύγδαλα, τα οποία έχουν βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, και φυτικές ίνες, οι οποίες όντας χορταστικές, σταματούν την πείνα. Να μην παραλείψουμε και την γεύση τους, καθώς είτε ωμά είτε με αλάτι, αποτελούν το τέλειο σνακ! Έρευνες στο πανεπιστήμιο της Purdue έδειξαν ότι αν και τα αμύγδαλα έχουν αρκετές θερμίδες, δεν συμβάλλουν στην αύξηση λίπους.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος από την κοιλιά, σας συμβουλεύουμε να βάλετε στο μενού όσα πιο πολλά πράσινα λαχανικά μπορείτε! Μπορείτε να τα συνοδεύετε με το κυρίως πιάτο, η να αποτελούν ένα γεύμα από μόνα τους. Ενισχύουν τον μεταβολισμό, και θα σταματήσετε να νιώθετε ένα φούσκωμα στο στομάχι σας. Συγκεκριμένα, το σπαράγγι, περιέχοντας ψευδάργυρο, βοηθάει στον καθαρισμό του προσώπου, οπότε προτείνετέ το και σε φίλους που πάσχουν από ακμή. Επίσης, το καστανό ρύζι σε συνδυασμό με την κανέλα θα σας βοηθήσουν ώστε οι κοιλιακοί να εμφανιστούν πιο άμεσα.
Η βρώμη πρέπει να αποτελεί την ιδανική σας επιλογή όταν ετοιμάζετε πρωινό. Προσφέρει στον οργανισμό ενέργεια που κρατάει όλη την ημέρα, και φυσικά είναι χαμηλά σε λιπαρά. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε με γάλα, γιαούρτι, η φρούτα. Επίσης, οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η καθημερινή κατανάλωση της βρώμης μπορεί να χαμηλώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης στο μηδέν.
Το παρθένο ελαιόλαδο συμπεριλαμβάνεται και αυτό στα must για να χάσετε κιλά. Υποστηρίζεται ότι μία κουταλιά το πρωί ενισχύει σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολισμό και τον διατηρεί για 48 ώρες, αυτό όμως προϋποθέτει βαρύ στομάχι γιατί από μόνο του το ελαιόλαδο δεν έχει την καλύτερη γεύση.
Επίσης, ο δυόσμος έχει θεραπευτικές ιδιότητες και βοηθάει στην γρήγορη πέψη. Ο πιο εύκολος τρόπος να το καταναλώσετε είναι να το τσάι με γεύση δυόσμο, όμως μην το προμηθευτείτε από το τοπικό σας σουπερμάρκετ, καθώς δεν μπορείτε να είστε σίγουροι για το τι μπορούν να περιέχουν μέσα τα φακελάκια. Αγοράστε ξεραμένα φύλλα δυόσμου και φτιάξτε το δικό σας τσάι, μην τεμπελιάζετε! Καθαρίζει επίσης και την επιδερμίδα σας!
Το πράσινο τσάι πρέπει και αυτό να αποτελεί μέρος της διατροφικής σας συνήθειας, όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο ποστ, το οποίο μπορείτε να διαβάσετε εδώ. Απομακρύνει τις τοξικές ουσίες από τον οργανισμό και επίσης έχει την ιδιότητα να ηρεμεί τα νεύρα.
Ο χυμός μύλου μετά από κάθε γεύμα είναι κάτι που οφείλετε στον εαυτό σας να δοκιμάσετε, καθώς συμβάλλει στην γρήγορη πέψη του φαγητού και απομακρύνει βλαβερά βακτήρια από τον οργανισμό.
Αν θέλετε να αυξήσετε επιπρόσθετα τον μεταβολισμό σας, μην παραμελήσετε τις καυτερές πιπεριές! Θα κάψουν πολύ πιο εύκολα το περιττό λίπος, λειτουργώντας ταυτόχρονα ως αντιοξειδωτικό. Διατηρεί την επιδερμίδα καθαρή, τα μαλλιά και τα νύχια υγιή.
