Το καλοκαίρι είναι τόσο κοντά! Πολλές από εμάς ετοιμαζόμαστε από τον χειμώνα για το #summerbody και προσπαθούμε να δείξουμε τον καλύτερό μας εαυτό στην παραλία!

Μην μπεις στο πειρασμό να χαλάσεις την διατροφή σου το καλοκαίρι! Είναι αλήθεια ότι τα κοκτέιλ, τα παγωτά και τα γλυκά θα είναι άφθονα αλλά θέλεις αλήθεια να πετάξεις όλη την γυμναστική και τις προσπάθειες που έχεις κάνει μέχρι τώρα;

Η διατροφολόγος Αγγελική Αλεξιάδου έχει ετοιμάσει όλα τα σνακ που μπορούμε να τρώμε στη παραλία χωρίς τύψεις! Δες λοιπόν παρακάτω όλες τις υγιεινές επιλογές που δεν θα σε απογοητεύσουν!

#1 Ξηροί καρποί

Μπορείς να καταναλώσεις ένα mix ξηρών καρπών, ξηρών φρούτων και δημητριακών. Σχεδίασε μικρές μερίδες και πρόσεξε οι ξηροί καρποί να είναι ανάλατοι.

 

 

#2 Φρούτα

Το καλοκαίρι οι επιλογές μας στην κατανάλωση φρούτων είναι πολύ περισσότερες! Τα φρούτα είναι το ιδανικό σνακ, ειδικά αν ο οργανισμός σου ζητάει γλυκό!

 

#3 Σάντουιτς σε ψωμάκια ολικής άλεσης 

Όπως προτείνει η διατροφολόγος,  το σάντουιτς μπορεί να περιέχει τυρί και λίγο κοτόπουλο βραστό ή ψητό ή φέτες γαλοπούλας, είτε τόνο ή καπνιστό σολομό, τυρί κρέμα light, και λαχανικά (πχ αγγούρι).

 

#4 Μπάρες δημητριακών 

Επίλεξε οργανικές μπάρες δημητριακών, καθώς τα περισσότερα από το σούπερ μάρκετ περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης!

 

#5 Κριτσίνια ή κρακεράκια

Ένα ακόμη νόστιμο σνακ είναι τα κριτσίνια και και κρακεράκια. Δεν πρέπει ωστόσο να το παρακάνεις. Ένα κριτσίνι ή ένα κρακεράκι μπορεί να έχει από 50 έως 100 θερμίδες.

#6 Κουλούρι με σουσάμι 

Μπορείς να το πάρεις από το φούρνο και να είναι είτε το πρωινό σου μαζί με τον καφέ, είτε το σνακ σου πριν το μεσημεριανό. Όποτε και να το επιλέξεις, το κουλούρι είναι από τα χορταστικά σνακ.

#7 Φρουτοσαλάτα

Τι πιο υγιεινό σνακ από την φρουτοσαλάτα; Διάλεξε  φρούτα εποχής και απόλαυσέ τα είτε με γιαούρτι, είτε με λίγο μέλι είτε μόνα τους. Είναι καλύτερο να τα καταναλώνεις τις πρωινές ώρες και όχι στο βραδινό σου καθώς περιέχουν σάκχαρα.

 

#8 Γιαούρτι

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά;

Το γιαούρτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, σημαντική πηγή καλίου, φωσφόρου, ριβοφλαβίνης, ιωδίου, ψευδάργυρου και  βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ). Το γιαούρτι περιέχει επίσης Β12, η οποία διατηρεί ερυθρά αιμοσφαίρια και βοηθά το νευρικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά.

#9 Τοστ με γαλοπούλα και κασέρι

Μία εύκολη επιλογή που παρέχεται σε πολλά beach bars το καλοκαίρι, και μπορείτε να το παραγγείλετε άφοβα. Ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ που θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

Ροφήματα στη παραλία

Και φυσικά το καλοκαίρι το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση! Μην ξεχνάς να πείνεις άφθονο νερό! Ποια άλλα ροφήματα μπορείς να απολαύσεις το καλοκαίρι που δεν θα επηρεάσουν αρνητικά την διατροφή σου;

Κρύο τσάι,smoothies , ανάμεικτοι χυμοί και  περιορισμένο αλκοόλ!

Το κρύο τσάι, είναι το δεύτερο πιο διαδεδομένο ρόφημα στο κόσμο! Μπορείς να το καταναλώσεις άφοβα, γιατί σε κρατά ενυδατωμένη, που είναι προτεραιότητα το καλοκαίρι, και ενισχύει τα αντιοξειδωτικά.

Τα σμούθις και οι ανάμεικτοι χυμοί καλό είναι να μην περιέχουν ζάχαρη, την οποία μπορείς να αντικαταστήσεις με μέλι. Είναι δροσιστικά και υγιεινά!

Το τελευταίο tip που μοιράζεται μαζί μας είναι να μετριάσουμε το αλκοόλ! Το ακούμε συχνά αυτό όταν προσπαθούμε να προσέξουμε την διατροφή μας. Ήξερες όμως ότι τα κοκτέιλ μπορεί να φτάσουν τις 500 θερμίδες;

Απόλαυσε το καλοκαίρι σου όσο μπορείς, ξεκουράσου, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και στα αγαπημένα πρόσωπα και κάνε επιλογές για τις οποίες το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει!

Ποια είναι τα αγαπημένα σου υγιεινά σνακ; Άφησέ μας το σχόλιό σου παρακάτω!

Για περισσότερα σχετικά με την διατροφή, τι καλύτερο από το να συμβουλευτείς μία ειδικό; Διάβασε όλα τα tips της Αγγελική Αλεξιάδου εδώ!

 

  • Ακολουθήστε μας και στο Facebook:

Eli
Το ELI.GR αποτελείται από bloggers που αγαπάνε να μοιράζονται tips για το μακιγιάζ, την ομορφιά, και την μόδα! Είμαστε εδώ για να κάνουμε reviews τα τελευταία προϊόντα, να δώσουμε styling tips και οτιδήποτε έχει σχέση με το lifestyle.

Leave a Response