Πιστεύετε ότι κάνετε τα πάντα για να είστε fit αλλά μετά από αρκετούς μήνες δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που πιστεύατε ότι θα είχατε; Διαβάστε τα παρακάτω πράματα που ίσως επιβραδύνουν την διαδικασία και σας χαλάνε το πρόγραμμα που έχετε θέσει για τον εαυτό σας και τους στόχους σας.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Οι ενήλικοι χρειάζονται περίπου 7,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Όταν δεν κοιμαστε, είναι πιο εύκολο να μπείτε σε πειρασμό και να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες, χωρίς απαραίτητα να πεινάτε. Χωρίς ύπνο, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Επίσης, η ενέργεια που απαιτείται για την άσκηση είναι ανύπαρκτη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάει για ύπνο τουλάχιστον 8 ώρες πριν να χρειαστεί να ξυπνήσετε. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να κοιμηθείτε για μισή ώρα το μεσημέρι. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα και την τηλεόραση ή τον υπολογιστή πριν από το κρεβάτι.
Δεν κάνετε αρκετό cardio
Τριάντα λεπτά έντονης γυμναστικής τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα βοηθάει τον μεταβολισμό. Σίγουρα δεν είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, αλλά σκεφτείτε τα θετικά αποτελέσματα που θα έχετε, και προσπαθείστε να κάνετε ένα 20λεπτο παραπάνω διάδρομο ή ελλειπτικό.
Η παράλειψη του πρωινού
Σε μια μελέτη ανθρώπων που έχασαν πάνω από 10 κιλά και κατάφεραν να διατηρήσουν την νέα τους σιλουέτα, το 80% δήλωσαν ότι έτρωγαν πρωινό. Η παράλειψη γευμάτων αναγκάζει το μεταβολισμό για να επιβραδύνει. Ο καλύτερος τρόπος για να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να πάρετε την κατάλληλη ενέργεια το πρωί.
Δεν έχετε μία ρουτίνα
Δεν αρκεί να τρώτε σωστά για μία εβδομάδα και να αθλείστε, αν έρχεται το Σαββατοκύριακο και χαλάτε όλο σας το πρόγραμμα. Πρέπει να είστε αποφασιστικοί και επιμείνετε στον στόχο σας. Η έλλειψη της αποφασιστικότητας σίγουρα δεν θα σας οδηγήσει στο να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας.
