Οι άνδρες κάνουν πιο σπάνια σωματικές εξετάσεις από τις γυναίκες. Έχουν την τάση να παραμένουν σιωπηλοί, αν ανησυχούν για την υγεία τους ή αν νιώθουν κάποιο πόνο. Το στερεότυπο έχει εξαιρέσεις, φυσικά. Αλλά η άρνηση των τραυματισμών και προβλημάτων υγείας – από το σχετικά ασήμαντο έως στο πιο σοβαρό – είναι κοινό και έχει ωθήσει τους γιατρούς να αναζητούν τρόπους για να ενθαρρύνουν τους άνδρες να προλαμβάνουν ασθένειες, να είναι πιο προσεχτικοί και μην αφήνουν τίποτα στην τύχη τους.
Η γιόγκα μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για τους άνδρες. Αλλά αναλογικά, οι τραυματισμοί στην γιόγκα στους άνδρες είναι πιο σοβαροί σε σχέση με αυτούς των γυναικών. Επομένως, αν είστε άνδρας και ασχολείστε με την γιόγκα τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τραυματισμούς;
1. Μην ξεπερνάτε το όριο σας.
Πώς ξέρετε ότι έχετε ξεπεράσει τις αντοχές σας; Εάν πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας να αναπνεύσετε. και αν τρέμετε ανεξέλεγκτα . Μια άλλη ένδειξη ότι είστε πέρα από το όριο σας είναι εάν οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας είναι μουδιασμένο. Ποτέ, μα ποτέ στη γιόγκα δεν θα πρέπει να υπάρξει απότομος πόνος στην άρθρωση ή ουσιαστικά οπουδήποτε στο σώμα σας.
2. Μάθετε την προσωπική σας ευθυγράμμιση.
Η γιόγκα είναι προσωπική. Μερικοί άνθρωποι έχουν περιορισμούς στις αρθρώσεις και τους μυς ή ψυχικούς και συναισθηματικούς περιορισμούς. Όλα αυτά πρέπει να ληφθούν υπόψη, και να διαμορφώσει ο καθένας την δικές του στάσεις σύμφωνα με τις δικές του δυνατότητες και προτιμήσεις.
3. Σταματήστε να πηγαίνετε σε τμήματα που είναι πάρα πολύ προχωρημένα για σας.
Οι άνθρωποι δεν φαίνονται στο επίπεδο που βρίσκονται, αλλά στο χρόνο που έχουν στη διάθεσή τους. Στο δυτικό κόσμο, οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τους εαυτούς τους ως πιο προηγμένους από ό,τι πραγματικά είναι. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το προσωπικό επίπεδο και να δρούμε αναλόγως, έτσι ώστε να βελτιώσουμε τις στάσεις και να βοηθήσουμε με τον σωστό τρόπο τον εαυτό μας.
4. Βρείτε έναν δάσκαλο γιόγκα αντί για έναν λίντερ που αναλαμβάνει τμήματα.
Υπάρχουν άνθρωποι που διδάσκουν γιόγκα, και άνθρωποι που ζουν από την διδασκαλία της γιόγκα. Και υπάρχει μια τεράστια διαφορά σε αυτές τις δύο περιπτώσεις. Μερικοί δάσκαλοι ανησυχούν με τους μαθητές, αλλά δεν ξέρουν πώς να δουν ένα μαθητή συναισθηματικά, ψυχικά και σωματικά, με αποτέλεσμα να μην κάνετε σωστά πολλές ασκήσεις και να πηγαίνετε πίσω στην εκμάθηση σας, αντί να προοδεύτε.
