Ας είμαστε ειλικρινείς, μεταξύ μας τουλάχιστον, το να χάσεις κιλά δεν είναι τόσο δύσκολο, όσο το να διατηρήσεις την νέα σου σιλουέτα. Έχεις ζήσει ποτέ τον θυμό όταν βλέπεις πως ο κόπος, ο χρόνος, και η αφοσίωση σου στις δίαιτες δεν κράτησαν για πολύ; Οι συμβουλές για απώλεια βάρους έχουν δημιουργήσει μία ολόκληρη επιχρείρηση σήμερα, και όλοι προτείνουν εύκολους τρόπους για να χάσεις κιλά, και τις περισσότερες φορές έχουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις, και το κυριότερες, δεν είναι λίγοι αυτοί που προτείνουν λανθασμένους τρόπους και λανθασμένα πρότυπα, που θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό ενός υγιούς σώματος. Είναι όλοι υποσχέσεις και τιπς, που μερικές φορές μπορεί να πετύχουν, αλλά δεν θα μακροχρόνια τα αποτελέσματα.
Το πρόβλημα ξεκινάει όταν έχεις χάσει τα ανεπιθύμητα κιλά, αλλά μαζί με αυτά έχεις χάσει και το κίνητρο να συνεχίσεις να τρως σωστά και να αθλείσαι. Η ιδέα εδώ είναι να αφήσεις στην άκρη κάθε θεωρία περί δίαιτας, και να αρχίσεις να υιοθετείς μία γενικότερη θεωρία που λέγεται ‘ισορροπημένη διατροφή και συχνή σωματική άσκηση’, οπότε καλό είναι να το βλέπεις ως ένα τρόπο ζωής, παρά ως κάτι προσωρινό μέχρι να χάσεις μερικά κιλά. Για να το πετύχεις αυτό σου προτείνουμε παρακάτω μερικά μυστικά για την απώλεια βάρους, που θα κάνουν την διαδικασία πολύ πιο εύκολη και ευχάριστη ταυτόχρονα. Τα μυστικά αυτά προέρχονται από ανθρώπους που το κατάφεραν οι ίδιοι, οπότε είναι σίγουρα τα αποτελέσματα! Αλλιώς δεν θα σας τα συνιστούμε καν, προφανώς!
1. Δεν τρώνε βασιζόμενοι στο συναίσθημα
Πολλοί από εμάς είμαστε θύματα του ‘τρώω γιατί είμαι στεναχωρημένος’ ή ακόμα χειρότερα κουβαλάμε την νοοτροπία του ‘τρώω γιατί βαριέμαι’. Πείτε αντίο σε αυτές τις φράσεις/δικαιολογίες που βλάπτουν τον οργανισμό και τον μεταβολισμό σας. Το ίδιο ισχύει κάθε φορά που παρακολουθούμε τηλεόραση ή βλέπουμε ταινία. Εννοείται θα φάμε τα ποπ κορν μας, αλλά παιδιά ας μην αγοράσουμε όλα τα σνακ και τα πατατάκια που έχει το σούπερ μάρκετ. Εκείνη τη στιγμή νιώθουμε μία παρηγοριά, αλλά σίγουρα όταν συνέλθουμε θα το μετανιώσουμε. Επομένως, ας αποφύγουμε μία συνήθεια που ξέρουμε ότι μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει.
2.Αντιμετωπίζουν το στρες με τον σωστό τρόπο
Εκτός από το να τρώμε άχρηστα φαγητά, και να τισμπάμε ολοένα και κάτι, το στρες έχει και άλλες αρνητικες επιπτώσεις στην γενική φυσική και ψυχολογική μας κατάσταση. Από τότε που ο σύγχρονος τρόπος ζωής συνδέθηκε με το άγχος και τις κρίσεις πανικού, είναι άκρως σημαντικό να ξέρουμε πως να το χειριστούμε. Ποιά είναι η συμβουλή τους; Μα φυσικά η εκτόνωση αυτών των συναισθημάτων μέσα από το άθλημα! Διάλεξε αυτό που σου αρέσει, είτε είναι μία πολεμική τέχνη, είτε ο χορός η απλώς η γυμναστική, και κάνε αυτή τη χάρη στον εαυτό σου. Εκτός από το ότι θα είσαι πολύ καλύτερα ψυχολογικά, το σώμα σου θα δείχνει πολύ καλύτερα. Σε συνδυασμό με την σωματική άσκηση, βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά, και με αυτό εννοώ από 7 έως 9 ώρες για έναν ενήλικα.Η ενασχόληση με την γιόγκα και τον διαλογισμό είναι επίσης μία τοπ επιλογή που αξίζει να την εφαρμόσεις.
3.Δεν αναγκάζουν τον εαυτό τους να πηγαίνουν γυμναστήριο
Από την στιγμή που βρήκες την κατάλληλη διατροφή για το σώμα σου και τους στόχους που έχεις βάλει, σίγουρα θα χρειστείς να χωρέσεις κάπου εκεί στο πρόγαμμα σου και την γυμναστική, για να γίνει σωστά η δουλειά! Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να ασχοληθεί με μία δραστηριότητα που σου είναι εξαιρετικά επίπονη. Τι εννοώ; Αν δηλαδή σου δινόταν η ευκαιρία να πηδήξεις από το παράθυρο από το να πας στο γυμναστήριο, και εσύ σκέφτεσαι όντως να το κάνεις, τότε σίγουρα το γυμναστήριο δεν είναι για σένα. Αλλά δεν πρέπει να επαναπαύεσαι, καλό είναι να μάθεις τα όρια του εαυτού σου, οπότε προσπάθησε να βρείς μία σωματική άσκηση που θα σε ευχαριστεί, όπως είναι ο χορός, ή το κολύμπι, ή απλά το τρέξιμο, όπου έχεις την ησυχία σου και δεν έχεις τα μάτια του κόσμου όπως στο γυμναστήριο και νιώθεις ότι σε κρίνουν.
4.Υπενθύμισε καθημερινά στον εαυτό σου τον αρχικό στόχο
Είναι δύσκολο, το ξέρω, να έχεις ένα γλυκό στο ψυγείο και εσύ να επιλέγεις το γιαούρτι με τα χαμηλά λιπαρά ή έστω ένα φρούτο! Αλλά μπορείς να κινητοποιείς τον εαυτό σου με απλές μικρές πράξεις. Πώς; Απλούστατο. Άφησε διάφορα ποστ-ιτ στους καθρέφτες, στο ψυγείο, στο μπάνιο, και σε διάφορα σημεία στο σπίτι που συναντάς συχνά, έτσι ώστε να μην ξεχνάς ποτέ ποιός είναι ο στόχος σου! Μπορείς επίσης να αλλάξεις το background στο κινητό ή στον υπολογιστή και να βάλεις μία εικόνα κάποιου που εσύ θαυμάζεις για την σωματική του εμφάνιση ή ένα quote που θα κάθε φορά θα σε πηγαίνει πιο κοντά στην πραγματοποίηση του στόχου σου.
Ο εύκολος δρόμος δεν οδήγησε ποτέ κανέναν στην επιτυχία.
Καλή σας επιτυχία φίλοι μου! Και μην ξεχνάτε….ό,τι αξίζει απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Τα λέμε στο επόμενο ποστ! Μην ξεχάσετε να μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας αν σας άρεσε και να κάνετε like στην σελίδα μας στο facebook. Πολλά φιλιά από μένα!
