Σίγουρα θα ξέρεις πόσο δύσκολο είναι όχι μόνο να βρεις μία διατροφή για τις ανάγκες σου, αλλά πόσο πιο δύσκολο είναι να διατηρήσεις τις νέες σου συνήθειες!
Όποια δίαιτα και να κάνεις, οι παρακάτω 5 τροφές πρέπει σίγουρα να είναι μέρος της διατροφής σου, γιατί θα βοηθήσουν:
- το ανοσοποιητικό σου σύστημα
- την καθημερινή skincare ρουτίνα
- και θα σε απαλλάξουν από το άγχος!
Γενικά να έχεις στο μυαλό σου τις παρακάτω τροφές όταν θέλεις να κάνεις μία μίνι αποτοξίνωση από το junk food που μπορεί να έχεις καταναλώσει τελευταία. Μπορείς να τα χρησιμοποιείς ως σνακ, να τα ενσωματώσεις στο κυρίως γεύμα ή να τα προσθέσεις στα smoothies.
Κακάο
Το κακάο είναι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και βοηθάει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί. Χρησιμοποιείται ως πηγή σιδήρου, μαγνησίου και ασβεστίου. Για τους ίδιους λόγους είναι αγαπημένη τροφή και για πολλούς vegans!
Κουρκουμάς
Μπορεί να μην είναι τόσο γνωστός, αλλά ο κουρκουμάς είναι αυτό που δίνει στο curry το κίτρινο χρώμα του.
Χρησιμοποιείται σε πολλές ανατολικές χώρες, κυρίως στην Ινδία ως μπαχαρικό αλλά και ως φυσικό θεραπευτικό για αρκετές ασθένειες. Ο ανθρώπινος οργανισμός δύσκολα απορροφάει τα θρεπτικά συστατικά του, οπότε καλό είναι να το προσθέτεις σε ροφήματα ή να το καταναλώνεις με μαύρο πιπέρι.
Βατόμουρα
Έχεις άπειρους λόγους να προσθέσεις στην δίαιτα που κάνεις τα βατόμουρα!
Εκτός από την υπέροχη γεύση (ποιος δεν τα λατρεύει;) έχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποβάλλει τοξίνες, αλλά ο κύριος λόγος που τα κάνει μία must τροφή για το ψυγείο σου δεν είναι τα χαμηλά λιπαρά, αλλά ενισχύει το δέρμα σου και το κάνει πιο λαμπερό και νεανικό.
Γκότζι μπέρι
Το τέλειο σνακ για τις πρωινές ώρες ή το απόγευμα!
Ο λόγος που θα τα αγαπήσεις είναι απλός: όχι μόνο βοηθάνε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (ειδικά τον χειμώνα, που την έχουμε λίγο περισσότερο ανάγκη) αλλά βοηθάει, όπως τα βατόμουρα, την επιδερμίδα σου να λάμπει!
Σπόροι Chia
Με λίγα λιπαρά, οι σπόροι chia θα είναι αυτό που θα κάνουν ξεχωριστά τα smoothies σου! Πρόσθεσέ το στο πρωινό σου, και θα σου προσφέρει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα σου!
Maca
Αν δεν ήξερες μέχρι τώρα την μάκα, σε συμβουλεύω να αρχίσεις να την χρησιμοποιείς! Ο λόγος που πρέπει να γίνει μέρος της διατροφής είναι οφείλεται στο ότι βοηθάει στην εξισορρόπηση των ορμονών, κάτι που εμείς οι γυναίκες το έχουμε λίγο περισσότερο ανάγκη!
Αντικατέστησε τον καφέ σου με τσάι, στο οποίο αν προσθέσεις μάκα θα έχεις την ίδια πηγή καφεΐνης, και όση χρειάζεσαι για να μπορείς να αντιμετωπίσεις τις καθημερινές σου υποχρεώσεις!
Αβοκάντο
Είναι μία από τις κυριότερες τροφές που θα σε βοηθήσει να προστατέψεις και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Έχεις ακούσει πολλά για το αβοκάντο, και πόσο καλό κάνει στην υγεία σου. Είναι όλα αλήθεια! Συμπεριέλαβέ το στην σαλάτα, ή φτιάξε μία σως που μπορείς να την χρησιμοποιείς παντού! Μπορείς επίσης να φτιάξεις το τέλειο αντιοξειδωτικό smoothie με avocado!
Τέλος, μπορείς να κόψεις δύο φέτες ψωμί και να προσθέσεις αβοκάντο και βραστό αυγό! Οι πρωτεΐνες από αυτό το πρωινό θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες!
Κανέλα
Ο λόγος που η κανέλα πρέπει να γίνει μία συνήθεια στην διατροφή σου είναι μειώνει τις πιθανότητες των καρδιαγγειακών ασθενειών, και τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα!
Πώς μπορείς να την καταναλώσεις; Πρόσθεσε στο τσάι μέλι και κανέλα και φτιάχνεις ένα super αντιοξειδωτικό ρόφημα, μαζί με τα δημητριακά, την βρώμη, αλλά και στις σούπες!
Πράσινο τσάι
Δες εδώ γιατί το πράσινο τσάι είναι ο σύμμαχος του οργανισμού σου!
Βρώμη
Η βρώμη αποτελεί από τα πιο γευστικά πρωινά και σνακ! Αν η γεύση της με ζεστό νερό δεν σε ξετρελαίνει ιδιαίτερα, δοκίμασε γάλα αμυγδάλου και μέλι, ή γιαούρτι με βρώμη και φρούτα. Βοηθάει απίστευτα στο να χάσεις κιλά καθώς σε χορταίνει και σε κρατάει γεμάτη για αρκετές ώρες! (ΑΝ την καταναλώσεις σωστά σε συνδυασμό με άλλες θρεπτικές τροφές!)
Δες επίσης:
Πως να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα σε 30 ημέρες!
