Τα πρωινά είτε τα αγαπάς, είτε τα μισείς. Θα ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που ακούνε το ξυπνητήρι το πρωί και είναι έτοιμοι να σηκωθούν και να ξεκινήσουν την μέρα τους, είτε από τους ανθρώπους που πατάνε αναβολή 100 φορές μέχρι να το πάρουν απόφαση ότι πρέπει κάποια στιγμή να σηκωθούν.
Για σένα που ανήκεις στην δεύτερη κατηγορία (σε καταλαβαίνω απόλυτα!) σου έχω αρκετές εναλλακτικές και μοναδικούς τρόπους να κάνεις από εδώ και πέρα τα πρωινά σου λίιιιγο πιο κεφάτα και χαρούμενα. Μπορεί να είσαι από τα άτομα που χουζουρεύουν για ώρες στο κρεβάτι, όμως με τα παρακάτω hacks θα αλλάξεις αρκετά την πρωινή σου διάθεση και συμπεριφορά. Δεν είναι δύσκολο, και σίγουρα όχι ανέφικτο. Παρακάτω θέλω να σου προτείνω τους αγαπημένους μου τρόπους που με βοηθάνε να είμαι πιο ευδιάθετη, και να έχω περισσότερη όρεξη και ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας. Ναι, μπορείς να τα καταφέρεις και εσύ!
Υιοθέτησε την νοοτροπία του ”morning person”
Ακούμε συχνά να λένε πως ‘ολα είναι στο μυαλό’ Αυτή η φράση δεν θα μπορούσε να αληθεύει περισσότερη στην δική μας περίπτωση. Αυτό που σίγουρα δεν πρέπει να κάνεις πριν κοιμηθείς είναι να σκέφτεσαι ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ξυπνήσεις το πρωί, και ότι πάλι θα αργήσεις στην δουλειά ή στην σχολή σου.
Με αυτό το σκεπτικό δεν καταφέρνεις τίποτα ποτέ! Σου προτείνω λοιπόν να βάλεις τα δέκα ξυπνητήρια σου και πριν κλείσεις τα μάτια να πείσεις τον εαυτό σου ότι μόλις ακούσεις το πρώτο θα σηκωθείς να κάνεις γυμναστική, ακόμα και στο σπίτι, να πιεις τον καφέ σου χωρίς να βιάζεσαι αυτή τη φορά, να απολαύσεις ένα πλούσιο πρωινό και να ετοιμαστείς με την ησυχία σου. Το μυαλό μπορεί να είναι φίλος και σύμμαχός σου, αρκεί να ξέρεις να υιοθετείς τις σωστές νοοτροπίες και συμπεριφορές.
Άλλαξε την συνήθεια σου σταδιακά
Μην περιμένεις εννοείται θαύματα το επόμενο πρωί. Η αλλαγή θα έρθει σταδιακά, αλλά μόλις αποκτήσεις την συνήθεια να ξυπνάς το πρωί με την πρώτη φορά που ακούς το ξυπνητήρι, θα την έχεις για πάντα! Είναι λοιπόν σημαντικό να μην απογοητεύεσαι κάθε φορά που δεν μπορείς να σηκωθείς από το ζεστό κρεβάτι, αρκεί να προσπαθείς κάθε μέρα να σηκώνεσαι όσο γίνεται πιο εύκολα και να έχεις ένα πρόγραμμα ημέρας για να κινητοποιείς τον εαυτό σου.
Τα καλά πράγματα εξάλλου αποκτιούνται με υπομονή και πολλή, πολλή προσπάθεια. Στο τέλος όμως, σίγουρα θα αξίζει ο κόπος σου και θα ανταμειφθείς που θα μπορείς να ξεκινάς την ημέρα σου με όρεξη και διάθεση! Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα κεφάτο πρωινό.
Το σωστό πρωινό ρόφημα
Ο καφές, ή το πράσινο τσάι το πρωί είναι σωστές επιλογές για να ξεκινήσει την ημέρα σου. Ξέρεις όμως ποιο είναι το ιδανικό; Ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού! Κάθε φορά που θα σηκώνεσαι λοιπόν, να έχεις πάντα στην κουζίνα έτοιμο έναν αποχυμωτή και φρέσκια πορτοκάλια, τα οποία όχι μόνο θα σου προσφέρουν την κατάλληλη ενέργεια για να μπορείς να λειτουργείς αποτελεσματικά σε όλες τις δουλειές, αλλά είναι ένα απολαυστικό ρόφημα!
Δημιούργησε μία χαρούμενη λίστα
Κάθε πρωί που θα ξυπνάς (όποτε και αν ξυπνήσεις τέλος πάντων!) είναι σημαντικό να αφιερώσεις πέντε λεπτά στο να δημιουργήσεις μία χαρούμενη λίστα, γράφοντας τα αγαπημένα σου πράγματα που θα κάνουν την ημέρα σου χαρούμενη, ή πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων που έχεις στην ζωή σου.
Για παράδειγμα, ξεκινώντας την ημέρα σου με χαρούμενες σκέψεις ή πράγματα που ανυπομονείς να κάνεις, είναι δυνατόν να μην είσαι κεφάτη ή έστω λίγο πιο ευδιάθετη; Στην λίστα σου μπορείς να αναφέρεις για παράδειγμα το γεγονός ότι θα δεις την καλύτερή σου φίλη, ή ότι θα πας για ψώνια, ή μπορείς να σημειώσεις τον καφέ που θα απολαύσεις σε λίγο από το αγαπημένο σου coffee shop. Είναι τα απλά πράγματα που καθιστούν ένα χαρούμενο πρωινό, και αυτό με την σειρά του, μία χαρούμενη ζωή.
Βάλε το αγαπημένο σου playlist
Έχεις να ξυπνήσεις νωρίς και νιώθεις ότι τίποτα δεν μπορεί να κάνει το πρωινό σου ξύπνημα ευχάριστο; Κάνεις λάθος! Μην υποτιμάς την δύναμη της μουσικής! Βάλε τα αγαπημένα σου χαρούμενα τραγούδια και άφησε την μουσική να σου υψώσει το ηθικό! Μην ξεχνάς πως πάντα υπάρχει και το Kasetophono, όπου μπορείς να βρεις υπέροχες συλλογές τραγουδιών για κεφάτα και χαρούμενα πρωινά.
Κάνε πρωινό ντουζ
Το πρωινό ντουζ πέρα από το να σε ξυπνήσει και να σου ανοίξει τα μάτια, μπορεί να είναι και μία αγαπημένη συνήθεια, αν την κάνεις σωστά! Αυτό που μπορείς να κάνεις δηλαδή είναι να το ευχαριστηθείς περισσότερο με τα παρακάτω βήματα:
- Χρησιμοποίησε μία μάσκα προσώπου/μαλλιών
- Το αγαπημένο σου αφρόλουτρο με την υπέροχη μυρωδιά
- Βάλε δυνατή μουσική
Οι ωραίες μυρωδιές, οι χαρούμενες μελωδίες, και η φροντίδα του εαυτού σου σίγουρα θα σε κάνουν περισσότερο χαρούμενη και ορεξάτη.
Πρωινή γυμναστική
Αν τα κάνεις όλα αυτά, αλλά παρόλο τις προσπάθειές σου νιώθεις ότι το κρεβάτι σε καλεί, τότε θα πρέπει να υιοθετήσεις μία συνήθεια που ίσως δεν σου αρέσει καθόλου ,αλλά είναι η πιο αποτελεσματική: η πρωινή γυμναστική.
Αρκούν 15 λεπτά αερόβιας άσκησης στο στρώμα γυμναστικής για να ξυπνήσεις και να νιώσεις περισσότερη ενέργεια. Ο οργανισμός σου επίσης θα παράγει ορμόνες, που θα σε κάνουν χαρούμενη και ευδιάθετη.
Εννοείται δεν πρέπει να αμελήσεις να διαβάσεις:
Πως να κάνεις το ΚΑΛΥΤΕΡΟ πρωινό στο κρεβάτι-με διαφορά!
