Τα 4 πιο απολαυστικά smoothies που θα δοκιμάσεις ποτέ με λίγες θερμίδες!

Αν ανήκεις και εσύ στην ομάδα #summerbody και προσπαθείς με νύχια και με δόντια να βγεις στην παραλία με τα επιθυμητά αποτελέσματα, τότε σε καταλαβαίνω απόλυτα! Η δίαιτα είναι μία δύσκολη διαδικασία και αν δεν βρεις τις σωστές συνταγές, είναι μία χαμένη υπόθεση.

Για να σου κάνω το πρωινό λίγο πιο εύκολο, δεν θα σου προτείνω γάλα και δημητριακά, ή φρυγανιές με μέλι. Σου έχω ετοιμάσει 4 πεντανόστιμα smoothies σε μπολ για να απολαύσεις κάθε κουταλιά!

Τι περιμένεις; Γέμισε το ψυγείο σου με φρέσκα φρούτα και ετοίμασε τα πιο υγιεινά πρωινά με χαμηλές θερμίδες. Μην σε αγχώνει αν δεν έχεις όλα τα υλικά.

Χορταστικό πρωινό χωρίς ενοχές! #1 

Αν είστε από τους ανθρώπους που δεν μπορούν χωρίς πρωινό, τότε δοκίμασε το παρακάτω! Είναι τόσο υγιεινό όσο και απολαυστικό και χορταστικό. Σίγουρα θα σε κρατήσει μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• ½ Παγωμένη μπανάνα
• ½ Φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
• ½ Φλιτζάνι κατεψυγμένα κεράσια
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• Προαιρετικά: 1 κουταλιά σκόνης κολλαγόνου

Προαιρετικά για γαρνίρισμα:

• Χωρίς γλουτένη μούσλι
• Φρέσκα βατόμουρα
• Νιφάδες καρύδας
• Μαγειρική λεβάντα

Οδηγίες

Σε ένα  μπλέντερ, ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να γίνει ένα μαλακό μείγμα που θυμίζει γρανίτα!
Το ρίχνουμε σε ένα μπολ και από πάνω με τα επιθυμητά toppings. Απολαύστε το!

Υγιεινό πρωινό το καλοκαίρι! Smoothie #2 

Τα φρούτα είναι απαραίτητα όταν κάνουμε δίαιτα, και όταν προσέχουμε τι το τρώμε το πρωινό! Παρακάτω μπορείς να βρεις ένα από τα πιο νόστιμα smoothie bowls.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι άγλυκο γάλα αμυγδάλου
• ½ Κουταλάκι του γλυκού σπιρουλίνα
• ½ Παγωμένη μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας λευκό σπόρους chia
• Πάγο (αν θέλετε να είναι πιο παχύρρευστο το μείγμα)

Προαιρετικά: 1 κουταλιά σκόνη κολλαγόνου ή την αγαπημένη σας σκόνη πρωτεΐνης, π.χ. βανίλια

Προαιρετικά για γαρνίρισμα:

• Χωρίς γλουτένη μούσλι
• Φρούτα της επιλογής σας κομμένα σε σχήματα για διασκέδαση, αν θέλετε!)
• Φρέσκα βατόμουρα
• Φρέσκες φράουλες
• Νιφάδες καρύδας
• Βρώσιμα αποξηραμένα ροδοπέταλα

Οδηγίες:

Σε ένα high-powered μπλέντερ, ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να δέσουν όλα τα υλικά!
Ρίχνουμε σε ένα μπολ και από πάνω με το επιθυμητό topping. Απολαύστε χωρίς ενοχές!

Πρωινό με χαμηλές θερμίδες; Smoothie #3

Αν λατρεύεις τις φράουλες όσο εγώ, τότε δεν πρέπει να χάσεις άλλο χρόνο γιατί το παρακάτω πρωινό θα γίνει η αγαπημένη σου συνήθεια! Και το καλύτερο; Οι φράουλες έχουν ακόμα πιο λίγες θερμίδες από τα άλλα καλοκαιρινά φρούτα, όπως και ρόδι, και μπορείς να το εντάξεις στην διατροφή που κάνεις!

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς λιπαρά
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
• ¾ Φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
• ½ Ώριμη μπανάνα
• 2 κουταλιές της σούπας ρόδι σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας  σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους κάνναβης

Προαιρετικά για γαρνίρισμα θα χρειαστείς:

• Φρέσκα σύκα
• Φρέσκες φράουλες
• Νιφάδες καρύδας
• Αποξηραμένα μαγειρική λεβάντα
• Σπόρους ροδιού

Οδηγίες:

Σε ένα  μπλέντερ, ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά για μερικά δευτερόλεπτα. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα μπολ και από πάνω τα προαιρετικά υλικά για το γαρνίρισμα που σου προτείνω παραπάνω!

Τι να φας το πρωί για αποτοξίνωση; Υγιεινό πρωινό #4 

Οκ, δεν μπορείς κάθε πρωί ίσως να απολαμβάνεις φράουλες, κεράσια και καρπούζι. Ξυπνάς και ξέρεις ότι ο οργανισμός σου θέλει μία μίνι αποτοξίνωση. Πιες ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και ετοίμασε το παρακάτω πρωινό!

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι  αμυγδάλου
• ½ – ¾ Παγωμένη μπανάνα
• ½ – 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κουνουπίδια
•  χυμό από ½ lime
• 2 χούφτες baby σπανάκι
• 1 χούφτα κόλιανδρο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia
• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο
• ½ Κουταλάκι του γλυκού σκόνη maca

Προαιρετικά για γαρνίρισμα:

• Νιφάδες καρύδας
• Μανταρίνια
• Λάιμ σε φέτες
• Μήλο κομμένο σε σχήμα αστεριού

Οδηγίες:

Σε ένα high-powered μπλέντερ, ανακατέψτε όλα τα υλικά!
Σε ένα μπολ ρίξε το smoothie και από πάνω με τα toppings που θέλεις!

Απολαύστε το χωρίς τύψεις!

Αν δοκιμάσεις κάποιο από τα παραπάνω, ανέβασέ το με το hashtag #elismoothies για να δούμε τις δικές σου δημιουργίες!