Βαρέθηκες να διαβάζεις για το πως να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το άγχος που σε κυριαρχεί συνεχώς στη ζωή σου και δεν σε αφήνει να βγάλεις προς τα έξω τον ελεύθερο και δυναμικό σου εαυτό;
Παρακάτω θα δεις πραγματικές συμβουλές από γυναίκες που έχουν πετύχει στην δουλειά και στην πραγματική τους ζωή και μοιράζονται μαζί μας τα διάφορα μικρά tips & tricks που κάνουν στο τέλος την διαφορά, με αποτέλεσμα να απαλλάσσονται από το άγχος και να συνεχίζουν την καθημερινή τους ζωή με διαφορετικό αέρα και αυτοπεποίθηση, όπως αρμόζει σε κάθε γυναίκα που έχει στόχους και φιλοδοξίες να πραγματοποιήσει!
♥
Θα πάμε λοιπόν για καφέ και θα δούμε μαζί τι ακριβώς βοήθησε σε κάθε περίπτωση να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα του άγχους.
#1 ”Έχω έτοιμο υλικό όταν αγχώνομαι”
Έχω στο κινητό μου ένα συγκεκριμένο playlist που το βάζω να παίζει κάθε φορά που αγχώνομαι. Έχω κατεβάσει και συγκεκριμένα βίντεο που με χαλαρώνουν πολύ.
Πιστεύω ότι αν καταφέρω να ηρεμήσω έστω και για 5 λεπτά, μετά μπορώ να αφήσω το άγχος στην άκρη και να αφοσιωθώ σε αυτό που πρέπει να κάνει. Η συγκέντρωση είναι σημαντικό κομμάτι της δουλειάς μου, και η μουσική δεν με έχει απογοητεύσει ποτέ.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις το δικό σου playlist, θα σου πρότεινα να έχεις κλασσική μουσική ή soundtrack από αγαπημένες ταινίες για να έχεις έτοιμες εικόνες να φανταστείς – το οποίο βοηθάει πάρα πολύ όταν αγχώνομαι.
#2 Τα γράφω όλα
Να σου πω την αλήθεια δεν είμαι πολύ εκφραστικός τύπος, οπότε με βοηθάει πολύ να γράφω πράγματα για να τα βγάζω από μέσα μου.
Αν ξέρω ότι έχω μία σημαντική συνάντηση την επόμενη μέρα, τότε σίγουρα θα κάτσω να γράψω τα αγαπημένα μου quotes, και διάφορες θετικές σκέψεις και ξέρω ότι αν τα ρίξω μία γρήγορη ματιά, θα με βοηθήσει να αποβάλλω σε μεγάλο βαθμό το άγχος.
Μπορείς είτε να έχεις ένα ειδικό μικρό notebook, όπου καλό είναι να γράφεις τακτικά, ή να σχεδιάζεις ή να γράφεις αγαπημένες φράσεις ή μπορείς να κατεβάσεις μία εφαρμογή στο κινητό ή να πας κατευθείαν στα notes και να γράψεις εκεί οτιδήποτε περνάει από το μυαλό σου όταν αγχώνεσαι.
#3 Παίρνω την κολλητή μου τηλέφωνο
Αν πρέπει να δώσω μία συγκεκριμένη συμβουλή σε μία κοπέλα που αγχώνεται συχνά, είναι το εξής: Πάρε τηλέφωνο την κολλητή σου, την αδερφή σου, ή ένα δικό σου άτομο που έχει το χάρισμα να σε χαλαρώνει και να σε κάνει να αποβάλλεις όλες τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου που σου δημιουργούν περιττό άγχος.
Δεν θα σου συνιστούσα να στείλεις μήνυμα- οι κανονικές συνομιλίες όπου ακούς την φωνή ενός αγαπημένου προσώπου είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και θα σε βοηθήσουν σίγουρα. Δοκίμασέ το!
#4 Yoga, yoga και πάλι yoga!
Αν θέλεις να μην αγχώνεσαι, τότε μπορείς απλά να κλείσεις τα μάτια σου και να πάρεις βαθιές ανάσες. Αυτή είναι μία γρήγορη τακτική, αλλά αν θέλεις την γνώμη μου, αυτό που θα σου φέρει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι η ενασχόληση με την yoga.
Θα δεις ότι θα ελέγχεις περισσότερο τις σκέψεις και θα έχεις περισσότερη δύναμη πάνω στο σώμα και το μυαλό σου. Είναι ένα από τα μεγάλα πράγματα που με βοήθησαν να αντιμετωπίσω τις δυσκολίες στο χώρο εργασίας αλλά και σε προσωπικό επίπεδο.
Μην ξεχάσεις να δεις:
↓
Στάσεις yoga για σένα που αγχώνεσαι συνέχεια! ♥
Εσύ ποια συμβουλή θα ακολουθήσεις; Πες μας παρακάτω στα σχόλια, η γνώμη μετράει και θέλουμε να την ακούσουμε! ♥
